#夏方养生指南#

说到瑜伽，传统上有两个主要的阵营，一个认为瑜伽只是温和的伸展，并不会改变自己的身体，而另一个认为瑜伽包括高强度的课程，可以帮助自己燃烧脂肪和减肥。

虽然两者都是正确的，但瑜伽练习者们清楚，全面的瑜伽练习，包括减速和快节奏的课程，所以可以肯定的是，瑜伽可以帮助你减肥，但这并不仅仅是因为卡路里的燃烧，这在很大程度上取决于练习的强度。

练习瑜伽的好处有哪些？

一，瑜伽增加血液循环

瑜伽不仅仅只是伸展运动，不可否认的是，我们在瑜伽训练中，可以改善自己的血液流动和循环，不仅仅可以燃烧更多的卡路里，提高运动的性能和恢复身体，更可以刺激自己身体的新陈代谢，消除浮肿，清除身体中的废物。

二，瑜伽促进消化

在瑜伽运动，呼吸和冥想，可以助于刺激自己的副交感神经系统，也就是休息和消化的系统。

一些研究表明，瑜伽可以帮助消化，因为它可以减轻自己的压力，促进胃肠道的运动，但消化与减肥是如何联系在一起的呢？

一个运转良好的消化系统，在工作中燃烧卡路里，为了减肥，自己需要燃烧和消耗更多的卡路里，所以拥有一个健康的消化系统是非常有必要的。

三，瑜伽促进正念

除了获得身体上的好处，你还会获得更多的正念和身体意识。

当一个人更加真实地与自己的身体协调时，你将会理解饥饿的暗示（当你真的饿了或饱了的时候），无聊的饮食和情绪化的饮食。

除此之外，还有许多的瑜伽练习者或健身爱好者，饮食会更注重健康，健康饮食并不是想影响运动的成果，因为健康饮食能让他们的身体状况更好。通过更加仔细地了解自己的饮食习惯。

四、减肥塑形

在专业人士指导下进行正确的瑜伽锻炼，每小时大概可以消耗一百五十到四百大卡的热量，长期坚持还能起到瘦身以及塑形的效果。

对瑜伽产生爱或上瘾的原因？

锻炼的真正乐趣在于买新的运动服，你同意吗？

肯定会有许多人这样想，因为每当需要运动的时候，如果穿上一双新的衣服和鞋子，那肯定会有助于成功的。

随着运动服装品牌和运动时尚的兴起，我们随处都能看到瑜伽的服装，吸引我们购买，看到瑜伽服就会激励 我们每天运动和练习。

练习瑜伽，可以对身体塑形，改变身体形态，坚持练习还会改善弯腰驼背的不良形态，增加身体的灵活性，提高身体的平衡感，穿衣服更加好看。

许多瑜伽练习者会过上更健康，更快乐的生活。在长期练习中，自然而然的就会掉沉，达到减肥的目的，虽然减肥可能并不是有意的，但是因为身体运动和精神运动，在练习瑜伽的时候，减肥会自然发生。

结语：瑜伽能让我们保持和平心态，消除紧张，缓解压力，调节神经系统，改变身体形态，增加身体的柔韧性和灵活性，所以瑜伽，就会给你更加健康，充实的生活。