#夏方养生指南#

代谢器官的正常功能是通过身体的深度睡眠、自我修复和自我排泄机制实现的，睡眠与人体组织器官的正常功能是相互依存的。

大脑神经细胞和神经元从身体器官发出信号的能力也是一种组织状态，这种状态由有氧激素根据它们的睡眠结构获得。临床上，患有高发病率的疾病，以及内分泌疾病和脑神经细胞疾病，这些病理性疾病的原因是由于人体缺乏深度睡眠机制。

睡眠障碍使人体的组织和器官无法通过睡眠的结构自行修复和发挥功能，大脑的神经细胞也会处于极度衰退的状态，每个人根据自己的身体状态和生命体征，都有独特的睡眠习惯，而睡眠反映了一系列的生理反应，用生理学的术语来说，它意味着身体健康的生命体征。

在轻度睡眠期间影响大脑神经细胞的睡眠结构、激素和营养物质获得能量，以完成自我深层睡眠机制的抗氧化机制。在此期间腿部突然出现颤抖，类似踩空的感觉或出现噩梦的情况，也属于正常的生理现象。

为什么睡觉时身体会突然一抖，还有踩空的错觉？

在临床睡眠结构中，人们出现踩空或噩梦的情况时，很多人都以为自己患上了慢性疾病，或者可能是由高发病率引起的大脑神经细胞的崩溃引起的。那么身体睡眠结构中突然感到的颤抖与临床或慢性疾病的高发病率之间真的有联系吗？

神经专家指出，如果在睡觉时突然出现或间歇的摇动是由深度睡眠过度引起的“睡眠痉挛”，这种当大脑神经细胞没有通过自主反应或血液的过滤时进入深度睡眠，此时，身体的大脑神经元和神经递质会释放大量的多巴胺激素以及临床的兴奋活动。

当脑细胞和神经细胞受到外部刺激，激素在人体的各种组织和脑功能的活动将引起自卫措施，导致不自觉的身体抽搐或者肌肉抖动，使人感觉像踩空一样。

很多出现抖动的病人在做梦时都会觉得自己从高空坠落。而患有恐高症或眩晕症的人，会更容易患上大脑神经退行性疾病和老年痴呆症，这种临床活动主要是由于人体的各种组织和器官，以及脑神经细胞和神经递质在过度疲劳或高压状态下引起的。

在睡眠结构中突然出现身体颤抖或踏空的感觉，当早晨醒来也会感到疲惫、面色蜡黄、皮肤苍白、心悸等临床症状。身体处于清醒状态，四肢、大脑神经细胞和身体各组织器官以及激素的正常运作，是由大脑皮层控制的一种生理活动。如果踩空的感觉突然出现，可能是自己的肌肉和神经受伤，当血液循环减慢，进入神经细胞和器官的身体更敏感，容易腿抖的踩空空洞。

正常的成年人或患有慢性睡眠障碍必须改善自己的情绪状态或高应力状态，要学会自我放松，缓解大脑的压力，尤其是睡觉前，不要让大脑神经细胞和皮肤和器官遭受一些过度刺激和运动。让大脑神经细胞和神经递质释放多巴胺和快乐激素水平，帮助自己的过度睡眠机制。

怎样才能提高睡眠质量？

1、创造一个良好的睡眠环境

想要改善深度睡眠时身体抖动或噩梦交加的情况，首先需要远离电子产品和高度刺激的动作。在睡眠之前，根据临床数据监测，房间的灯光或温度不适合，会引起身体抖动或遭受肌肉痉挛的临床活动。

创造一个良好的睡眠结构有助于大脑神经细胞和机制接受深度睡眠机制，通过这种机制，可以让身体的内部器官和代谢激素水平，以及大脑神经细胞，都能完全放松，有利于于身体的解毒能力和代谢功能。

2、泡脚

脚掌积聚了人体各组织器官和组织细胞的经络系统。中医认为，通过按摩或泡脚，可以缓解人体过度劳累或高压细胞的经络状态，有效地作用于血液黏稠和需氧物质的人体器官。睡眠质量不好的人可以经常泡脚调节各种组织细胞的有氧运动和体内代谢激素的水平，并保持自己的组织性能，和高压状态下的人体组织，细胞和内部器官。

3、声音不超过50分贝

舒适的睡眠环境应该是安静的，根据临床睡眠专家指出，脑神经细胞和各种组织器官完成自我代谢，自我修复的临床过程中，噪音不应超过50分贝，如果超过这个正常值会影响大脑神经细胞运输，建议大家在睡觉时关掉手机或电子设备，并将其调成静音模式，给大脑神经元一个舒适的睡眠环境。

综上所述：睡眠是组织细胞水平和代谢激素的主要活动，是帮助身体远离临床高发疾病和内分泌疾病及三类高发疾病的发生机制。